Tavaszi fáradtság helyett tavaszi ébredés

Az első meleg napsugarakkal és a természet téli álomból való ébredésével sokak számára egy kevésbé örömteli időszak veszi kezdetét: a tavaszi fáradtságé. De mi is ez a jelenség tulajdonképpen – és ami sokkal fontosabb: hogyan szabaduljunk meg ettől az érzéstől? 

Honnan jön a tavaszi fáradtság?

Noha a tavaszi fáradtság pontos okai egyelőre nem teljesen tisztázottak, vannak olyan tényezők, amelyek szerepet játszhatnak benne. 

Megváltozott fényviszonyok:

A hosszabb napoknak köszönhetően nem inkább duzzadnunk kellene az energiától? Nem feltétlenül. Tavasszal, a napsütéses órák növekedésével paradoxont élünk meg. A szervezet a kezdeti időben ugyanis érzékenyen reagál a megváltozott fényviszonyokra. 

Télen a szervezet úgy alkalmazkodik a sötétséghez, hogy több melatonint termel. Ez az a hormon, amely álmossá tesz bennünket. Amikor a napok hirtelen hosszabbak lesznek, az átállás először megterhelheti a szervezetet és fáradtságot okozhat, míg a szervezet fel nem veszi a ritmust a megváltozott feltételekkel. Ebben az átmeneti időszakban alakulhat ki többek között a tavaszi fáradtság. 

Hőmérséklet-ingadozások:

A tavaszra jellemző, változékony hőmérséklet is elég jelentősen megterheli szervezetünket. Ebben az évszakban folyamatosan váltunk a belső terek melege és a kinti, még eléggé hűvös tavaszi levegő, vagy váratlanul meleg, napos napok között. A folyamatos változás kihívást jelent szervezetünk hőmérséklet-szabályozó rendszerének és a tavaszra való átállás időszaka sok energiát vesz igénybe. Emiatt mindaddig fáradtnak és enerváltnak érezzük magunkat, amíg meg nem találjuk az új belső egyensúlyt. 

A hormonális egyensúly felborulása:

A melatonin nevű alvási hormon szintjének megváltozásától eltekintve tavasszal a szerotonin nevű hormon, az úgynevezett boldogsághormon felszabadulása is megváltozik. 

A több napfénynek elvileg pozitívan kellene hatniuk a közérzetünkre. Ám a szerotonintükör alacsonyról magasra történő gyors váltása a hormonháztartást rövid időre felboríthatja. Ami marad, az egy olyan időszak, amelyben lehangoltnak és motiválatlannak érezzük magunkat – azaz a tavasztól várt energialökettel éppen ellentétes módon. 

Mit tehetünk a tavaszi fáradtság ellen?

1. Mozgás a szabadban

A tavasz a tökéletes időszak arra, hogy a sportolást immár a szabadban végezzük. Futás, biciklizés vagy jógázás a parkban –a friss levegő és a zöld környezet élénkítően és motiválóan hat. Ez nemcsak a test erősítésében segít, hanem a mentális jólétet is támogatja.

2. A táplálkozás optimalizálása

A tavasz számos szezonális, friss zöldséget és gyümölcsöt is magával hoz. Ha integrálod ezeket a mindennapi étkezésbe, könnyen elláthatod szervezetedet a szükséges tápanyagokkal, növelheted energiaszintedet és egyúttal élvezheted a szezonális konyha örömeit. 

3. Természetes élénkítő ital az étkezések között

Azokra a napokra, amikor egy jó kis energialöketre lenne szükséges, a RINGANAchi-t ajánljuk. A természetes élénkítő bioaktív növényi hatóanyagok erőteljes, gyümölcsös-pikáns ízű keveréke, amely természetes módon növeli energiaszintedet. A hatóanyagoknak, például az acerolaporból nyert C vitaminnak, a guarmag-kivonatnak és az L-teaninnek köszönhetően a RINGANAchi a kávé tökéletes alternatívája. Nemcsak a délutáni mélypontot ellensúlyozza, hanem a nap bármelyik szakában fellépő fáradtság esetén is tökéletesen alkalmas. 

4. Ne felejts el elegendő vizet inni!

Ügyelj arra, hogy naponta legalább 1,5 – 2 liter vizet igyál meg. Ha mindig nálad van a vizespalack, otthon vagy az irodában, az mindig emlékeztet arra, hogy rendszeresen igyál, és mindig kéznél van.